Растягивание является важным звеном, связывающим пассивное и активное состояния вашего тела. Этот вид физической перегрузки поддерживает упругость мускул, подготавливая вас к движению и помогая без лишнего напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям, что в особенности принципиально при интенсивных физических отягощениях.
Постоянное растягивание:
уменьшает мышечную напряженность, заставляя тело расслабиться;
развивает координацию, позволяя двигаться свободнее и легче;
расширяет спектр доступных движений;
помогает предотвратить травмы;
подготавливает к физической активности и упрощает занятия,
связанные с большими перегрузками;
помогает поддерживать упругость вашего тела, препятствуя
уменьшению подвижности суставов;
учит чувствовать свое тело, концентрируя внимание на различных его частях;
помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться "само по себе", а не по команде вашего Я либо повинуясь соревновательному инстинкту;
обеспечивает не плохое самочувствие.

Растягивание следует проводить в согласовании с вашей индивидуальной мышечной структурой, степенью гибкости и в зависимости от уровня испытываемого напряжения. Ключом к успеху являются регулярность и расслабление, медленное и вдумчивое выполнение упражнений.
Насладитесь радостью движения.
Добейтесь высшей степени физического совершенства.
Обеспечьте себе вправду полнокровное существование.

Автор: Боб Андерсон
Формат: pdf
Размер: 9,94 Мб
Год издания: 2002

скачать
letitbit.net
depositfiles.com