Укрепляем суставы - книга хорошо иллюстрированное, пошаговое руководство. В нем показаны 36 эффективных приемов для достижения гибкости групп мышц и сухожилий. Если короче - хороший оздоровительный и омолаживающий комплекс.

Содержание:

Вступление.
Часть 1. Здоровье и подвижность суставов.
1. Движение шеи в трех плоскостях.
2. Круговые движения плечами.
3. Упражнения для кулаков.
4. Вращение запястья.
5. Круговые движения в локтях.
6. "Египетский шаг".
7. "Русский бильярд".
8. Круговые движения руками.
9. Круговые движения в лодыжках.
10. Круговые движения коленей.
11. Приседания.
12. Хула-хуп.
13. Танец живота.
14. "Казачек".
15. "Ключи к шпагату".
16. Сгибание/ разгибание позвоночника.
17. Скручивание позвоночника.
Часть 2. Сила и гибкость, дополнительная подвижность суставов.
18. "Ветряная мельница".
19. "Розовая пантера" наклоняется вперед.
20. Мостик.
21. Выталкивание груди.
22. "Призрак вытягивает нож".
23. Выворот плеч при помощи растягивающей веревки.
24. Вытяжение лопатки.
25. Дотягивание до стены в сторону.
26. "Розовая пантера" для коленных суставов и ударов ногами.
27. "Розовая пантера" - арабеска.
28. Увеличение высоты и силы ваших ударов ногами за счет "ножниц".
Иллюстрированные описания и специальные подсказки.

Название: Укрепляем суставы
Год: 2008
Автор: Цацулин П.
Издательство: АСТ
Страниц: 127
Качество: Среднее
Язык: Русский
Формат: DJVU
Размер: 11,4 mb

скачать
letitbit.net
depositfiles.com