Очень действенный курс The Lotte Berk Method создан на основе метода разработанного извесной балериной Лоттой Берк.

В видео курсах The Lotte Berk Method прорабатываются следующие зоны нашего тела:

Basic Essentials - руки, ноги, пресс, опять ноги, потом растяжка.
Бонус - ноги и пресс.

Muscle Eats Fat - руки, пресс, ноги, упражнения на растяжку.
Бонус - ноги, пресс.

High Round Assets - руки, ноги, основная нагрузка на ягодицы.
Бонус - ягодицы.

Hip Hugger Abs - руки, основная нагрузка на пресс, ноги
Бонус - руки, пресс

Полный курс одним файлом: