Если Вы хотите этим летом чувствовать себя на пляже богиней, то начинать заниматься по специальной программе стоит уже сейчас. Устраивайте себе 3-5 кардиотренировок в неделю. Три раза в неделю дополняйте аэробные занятия силовыми упражнениями. Лягте животом на фитбол (гимнастический мяч), а прямыми руками упритесь в пол перед мячом. Чтобы принять исходное положение, перемещайтесь вперед на руках, пока на мяче не останутся лежать только голени и стопы (ноги прямые!). На вдохе согните руки в локтях и приблизьте грудную клетку к полу (на 4 счета). Затем выдохните, распрямите руки и поднимите корпус (на 4 счета).

Самый главный инструмент при работах по устройству стяжки пола — это, конечно, строительный уровень. Понятно, что если уровень будет «кривой», то точно такой же будет в итоге и пол. Поэтому отнеситесь к выбору уровня ответственно, очень нежелательно использовать самые дешевые китайские уровни. Есть мнение, что для устройства стяжки пола не подойдут строительные уровни с колбой, то есть обычные Пузырьковые строительные уровни. Но на самом деле погрешность такого уровня, при условии нормального качества, порядка 0,5 мм на 1 метр. Получается, что даже при ширине комнаты, допустим, 5 м, можно ошибиться всего на 2,5 мм.

Яблочный пирожок — одна из самых распространённых разновидностей пирога, для начинения которого используются яблоки. Поскольку яблоки являются одним из самых доступных фруктов умеренной полосы, яблочный пирог является одним из основных десертных блюд кулинарии разных европейских народов, в том числе и русских. В Средние века печь яблочные пироги (или же пирожки) начинали обычно после созревания яблок, то есть к осени, яблочный пирог имел стойкую ассоциацию с праздником урожая и скорым наступлением осени. Ныне из-за широкой доступности яблок и наличия разнообразных способов их хранения, яблочный пирог можно готовить круглый год, в том числе и в регионах где яблок никогда не было (но куда яблони были завезены уже в новое время — Северная и Южная Америка).

Юго-Западной транспортной прокуратурой проведена проверка по материалу телеканала «Москва 24» о неудовлетворительном содержании пешеходных лестничных спусков с Автозаводского моста в районе остановочного пункта «ЗИЛ» Павелецкого направления МЖД.
Установлено, что указанные лестничные спуски на балансовый учёт предприятий железнодорожного транспорта не передавались. В собственности и обслуживании ОАО «РЖД» находятся только пассажирские платформы о.п. ЗИЛ и спуски с них.
В соответствии с п. 6 приказаГенерального прокурора Российской Федерации от 07.12.2007 № 195 «Об организации прокурорского надзора за исполнением законов, соблюдением прав и свобод человека и гражданина» материал проверки направлен в адрес Симоновского межрайонного прокурора города Москвы для организации проверки в отношении организаций, обслуживающих Автозаводской мост.

Калужской транспортной прокуратурой проведена проверка по коллективному обращению жителей п. Желябужский Ферзиковского района Калужской области о нарушениях федерального законодательства при обеспечении электроэнергией данного поселка предприятием железнодорожного транспорта.

В ходе выездной проверки установлено, что в нарушение требований ст. 5 Федерального закона «Об электроэнергетике» от 26.03.2003 № 35-ФЗ, п. 5.7.16 Правил технической эксплуатации электрических станций и сетей, утвержденных приказом Министерства труда и социальной защиты РФ от 24.07.2013 № 328н, п.п. 2.1.42, 2.3.11, 2.3.17 Правил технической эксплуатации электроустановок потребителей, утвержденных приказом Минэнерго России от 13.01.2003 № 6, наклон опор электрических сетей, расположенных в п. Желябужский составляет более 30 см от вертикальной оси, некоторые из них имеют загнивание выше нормы, опоры не пронумерованы.

Кроме того, на распределительных щитах и трансформаторной подстанции отсутствуют запирающие устройства, а также необходимые знаки безопасности.

В этой связи Калужской транспортной прокуратурой начальнику Внуковской дистанции электроснабжения Московской дирекции энергообеспечения – структурного подразделения компании Трансэнерго внесено представление об устранении выявленных нарушений закона, в отношении юридического и должностных лиц возбуждены 2 дела об административных правонарушениях, предусмотренных ст. 9.11 КоАП РФ (нарушение правил пользования топливом, электрической и тепловой энергией, правил устройства электроустановок, эксплуатации электроустановок, топливо- и энергопотребляющих установок, тепловых сетей, объектов хранения, содержания, реализации и транспортировки энергоносителей, топлива и продуктов его переработки).

Устранение выявленных прокуратурой нарушений находится на контроле прокуратуры.

Московской-Рязанской транспортной прокуратурой принято участие в рассмотрении Мещанским районным судом г. Москвы уголовного дела в отношении гражданина Республики Узбекистан, обвиняющегося в совершении покушения на грабеж.
Как установлено, 15 октября 2016 года, гражданин Республики Узбекистан Гафуров, находясь возле входа в 10 зал Казанского вокзала города Москвы открыто похитил у гражданина 2000 рублей, и попытался скрыться с места совершения преступления.
Противоправные действия Гафуров были пресечены сотрудниками полиции, и Гафуров был задержан, практически сразу после совершения преступления.
Мещанским районным судом г. Москвы Гафуров признан виновным в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст. 30, ч. 1 ст. 161 УК РФ (покушение на грабеж) и, с учетом позиции государственного обвинителя Московско-Рязанской транспортной прокуратуры ему назначено наказание в виде 6 месяцев лишения свободы.

Московско-Смоленская транспортная прокуратура провела проверку исполнения законодательства о государственной службе в части соблюдения установленных запретов и ограничений, а также соблюдения требований по декларированию доходов, расходов и имущества за 2015 год в ЛО МВД России на станции Москва-Белорусская и ЛО МВД России на станции Москва-Киевская.
В ходе проверки выявлено 56 сотрудников органов внутренних дел, недостоверно представивших информацию о доходах, расходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера при заполнении своих справок, а также справок супругов и несовершеннолетних детей.
Так, сотрудниками не всегда указываются сведения об объектах недвижимости и транспортных средствах находящихся в собственности, о доходах, полученных при продаже транспортных средств, об объектах недвижимости находящихся в пользовании, о реквизитах документов, являющихся законным основанием для возникновения права собственности на недвижимое имущество.
Также в ходе данной проверки прокуратурой выявлено 2 приказа, отдельные положения которых противоречат действующему федеральному законодательству. На незаконные правовые акты прокуратурой принесено 2 протеста которые удовлетворены.
По выявленным нарушениям закона прокурором руководству линейных отделов внесено 2 представления. Представления рассмотрены и удовлетворены, 18 должностных лиц привлечено к дисциплинарной ответственности. Выявленные нарушения устранены.

Московско-Рязанской транспортной прокуратурой в Мещанском районном суде города Москвы принято участие в рассмотрении уголовного дела в отношении уроженца Киргизии, совершившего в состоянии невменяемости незаконное лишение человека свободы, совершенное с применением предметов, используемых в качестве оружия.
Находясь в вагоне пассажирского поезда № 117, сообщением "Новокузнецк-Москва", гражданин Д., страдая временным психическим расстройством в форме психотического преимущественно бредового расстройства, вследствие употребления алкоголя, с целью принудительного удержания гражданки В., приставил к ее горлу лезвие ножа, удерживал последнюю против ее воли около себя. Более полутора часов гр. В была лишена возможности свободного передвижения.
Суд признав гр. Д совершившим вмененное ему общественно-опасное деяние, предусмотренное п. "г" ч. 2 ст. 127 УК РФ, направил последнего на принудительное лечение в психиатрическом стационаре.